Aнандасана
Повне Йога Дихання
Дихальна Вправа з Випрямленими Руками
Розтягування Тіла
Обертання Тіла
Скручування з Випрямленими Ногами
Підйом Голови
ПаванаMуктасана
Витягування Хребта
Згинання Хребта
Maрджарі
Жорна
Розширення Грудної Клітини
Рухи з Плавання
Скручування Верхньої Частини Тіла
Згинання Верхньої Частини Тіла в Сторони
КхатуПранам
Aнандасана
Наді ШоданПранаяма Рівень 1
Медитація Самодослідження